Top 10 δωρεάν εφαρμογές που τρέχουν για το Android που θα σας βοηθήσουν να ρίξετε αυτές τις επιπλέον κιλά

Το κλειδί για μια αφιερωμένη ρουτίνα γυμναστικής είναι κίνητρο και πειθαρχία. Αν και υπάρχουν διάφοροι τύποι προπονήσεων που σας κρατούν σε φόρμα και καλή υγεία, η λειτουργία είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να ρίξετε αυτές τις επιπλέον κιλά.







Εντούτοις, μπορεί να μην ανταποκρίνονται στα κίνητρα και αυτό είναι όπου τα smartphones και η τεχνολογία μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στην κορυφή του παιχνιδιού σας.

Αυτές οι εφαρμογές Android διατίθενται δωρεάν στο Google Play Store. Αυτά θα σας βοηθήσουν αν σχεδιάζετε ένα 5χλμ (3 μίλια) ή απλά να κάνετε τζόκινγκ.



Άλλες ιστορίες: Κάνοντας αυτές τις απλές ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει τα μάτια σας



1. Nike + Run Club

Το Nike + Run Club είναι μία από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές που κυκλοφορούν εκεί. Στοχεύοντας τόσο σε αρχάριους όσο και σε εκπαιδευμένους δρομείς, η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένα σχέδια προγύμνασης που προσαρμόζονται στο πρόγραμμά σας και την πρόοδό σας.







Εκτός από την παρακολούθηση και την αποθήκευση όλων των αρχείων που εκτελείτε, αυτή η εφαρμογή Android διαθέτει επίσης λειτουργίες κοινής χρήσης που σας επιτρέπουν να μοιράζεστε τις καθημερινές σας εκδρομές με φωτογραφίες και αυτοκόλλητα.

Ένα άλλο χαρακτηριστικό που αξίζει να αναφέρουμε είναι η ενσωματωμένη συσκευή αναπαραγωγής μουσικής που σας επιτρέπει να ενσωματώσετε τα αγαπημένα σας playlist ενώ τρέχετε.

Προσφέρει επίσης ενθάρρυνση από τους επαγγελματίες αθλητές και διασημότητες της Nike, όπως ο Ashton Eaton, ο Kevin Hart και πολλοί άλλοι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να στείλετε μια φωνή σε έναν φίλο για να τους βοηθήσει να παραμείνουν κίνητρα.

Κάντε λήψη του Nike + Run Club



2. Διατροφή

Το Strava είναι μια άλλη μεγάλη εφαρμογή που κυκλοφορεί, η οποία είναι επίσης δημοφιλής ως κοινωνικά μέσα ενημέρωσης για τους δρομείς. Εκτός από τις μεγάλες δυνατότητες πρόσδεσης, η εφαρμογή έρχεται με μερικά ανταγωνιστικά και 'παιχνιδιάρικα' χαρακτηριστικά.







Μαζί με το τρέξιμο, η εφαρμογή είναι επίσης μεγάλη για μεγάλες ποδηλατικές διαδρομές και πεζοπορίες. Ο leaderboard θα σας παρακινήσει να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας, τους φίλους σας και τους ανθρώπους στην περιοχή σας. Σας προσφέρει μηνιαίες προκλήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας προωθήσουν περαιτέρω.

Μπορείτε να συγκρίνετε την απόδοσή σας με την πάροδο του χρόνου με άλλα μέλη της κοινότητας και να μοιράζεστε φωτογραφίες, ιστορίες και επισημάνσεις των δραστηριοτήτων σας με φίλους. Το Strava υποστηρίζει μια ποικιλία ιχνών παρακολούθησης εκτός από το Android Wear 2.0.

Κατεβάστε Strava



3. Endomondo

Το Endomondo είναι μια άλλη εφαρμογή με δυνατότητα GPS που μπορεί να εντοπίσει όλες τις προπονήσεις σας, συμπεριλαμβανομένης της λειτουργίας, του περπατήματος, της ποδηλασίας και μιας σειράς άλλων αθλημάτων.







Για κάθε χιλιόμετρο που τρέχετε, η εφαρμογή θα δονηθεί και θα σας δώσει ηχητική ανατροφοδότηση για να παραμείνετε κίνητρα. Δείχνει την απόσταση, τον καρδιακό ρυθμό, τις θερμίδες και τη διάρκεια της προπόνησης.

Το Endomondo είναι συμβατό με συσκευές Garmin, Fitbit, Jabra και άλλα εμπορεύσιμα εμπορικά σήματα. Αν και η βασική εφαρμογή είναι δωρεάν, έρχεται επίσης με ένα συνδρομή premium που προσφέρει λεπτομερή στατιστικά στοιχεία όπως οι θερμίδες που καίγονται ανά μήνα, η απόσταση που τρέχει ανά έτος και άλλες χρήσιμες μετρήσεις.

Κατεβάστε το Endomondo



4. Runkeeper

Το Runkeeper είναι μια αγαπημένη εφαρμογή όλων των εποχών, ειδικά για νέους δρομείς. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί το GPS του τηλεφώνου σας για να παρακολουθεί τις τρέχουσες δραστηριότητες, την πεζοπορία και άλλες σωματικές δραστηριότητες. Μπορείτε να δημιουργήσετε εξατομικευμένες διαδρομές δρομολόγησης, να παρακολουθείτε την απόδοσή σας, να ορίσετε στόχους, να δημιουργήσετε σχέδια γυμναστικής και πολλά άλλα χρησιμοποιώντας αυτή τη δροσερή εφαρμογή Android.







Ο Runkeeper προσφέρει εκπαιδευτικές ρουτίνες για 10 χιλιόμετρα, μισό μαραθώνιο και πλήρη μαραθώνιο. Λειτουργεί με άλλες εφαρμογές υγείας όπως το Fitbit και MyFitnessPal.

Αυτή η έξυπνη εφαρμογή είναι εύκολη στη χρήση και έχει αναβαθμίσεις pro που σας επιτρέπουν να χρησιμοποιείτε πιο συναρπαστικά χαρακτηριστικά.

Κατεβάστε Runkeeper Άλλες ιστορίες: Top 7 απλές συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης για τους πολυάσχολους ανθρώπους



5. Runtastic

Το Runtastic είναι προσανατολισμένο σε ασκήσεις καρδιοκίνησης, όπως τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία και πεζοπορία. Η διεπαφή είναι εύκολη στη χρήση και η λειτουργία χαρτογράφησης της είναι ακριβής και επιθετική.







Αυτή η εφαρμογή Android παρακολουθεί τη λειτουργία σας και προσφέρει στατιστικά στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της διάρκειας της προπόνησης, της καλυπτόμενης απόστασης και των θερμίδων που καίγονται. Έρχεται με ένα λεωφορείο φωνής, το οποίο προσφέρει ανατροφοδότηση μετά από κάθε χιλιόμετρο για να ενισχύσει την ταχύτητά σας και να σας παρακινήσει προς το στόχο σας.

Υπάρχει πίνακας εργαλείων που προσφέρει πολλά γραφήματα που δείχνουν πληροφορίες σχετικά με την άσκησή σας. Αυτή η έξυπνη εφαρμογή διαθέτει επίσης μια premium συνδρομή που προσφέρει κάποια χαρακτηριστικά υψηλής τεχνολογίας.

Κατεβάστε Runtastic



6. RockMyRun

Η μουσική λειτουργεί ως ένα μεγάλο κίνητρο για την άσκηση και η αναζήτηση για το τέλειο playlist είναι ένα μεγάλο έργο. Το RockMyRun φροντίζει για όλες τις ανησυχίες σας σχετικά με τη μουσική. Αυτή η εφαρμογή για κινητά σας επιτρέπει να εξερευνήσετε νέα τρέχουσα μουσική για να σπρώξετε τους στόχους σας.







Παίζει διάφορα είδη μουσικής και αλλάζει το ρυθμό με βάση την καρδιακή σας συχνότητα ενώ ταυτόχρονα παρακολουθεί τις διαδρομές σας. Μπορείτε ακόμα να ρυθμίσετε το ρυθμό μιας λίστας αναπαραγωγής.

Το RockMyRun συνδέει με δημοφιλείς εφαρμογές όπως το Strava και το Nike + Run Club. Υπάρχουν δύο ελεύθερες και μια πληρωμένη έκδοση της εφαρμογής, η οποία έρχεται με ορισμένα πλούσια χαρακτηριστικά.

Η εφαρμογή εμφανίζει επίσης λεπτομέρειες σχετικά με την εκτέλεση, το ρυθμό, τον καρδιακό ρυθμό και τα συνολικά μέτρα που έχετε πάρει.

Κατεβάστε το RockMyRun



7. Εκπαιδευτής C25K-5K

Αν σκοπεύετε να τεθεί σε λειτουργία, το Couchto 5K ή C25K είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρέχετε 3 φορές κάθε εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά με αυτήν την εφαρμογή ενεργοποιημένη στο τηλέφωνό σας Android. Η εφαρμογή δεν είναι πάρα πολύ σκληρή για εσάς και δεν σας επιβαρύνει με βαρύς στόχους, αλλά προσπαθήστε και μην παραλείψετε οποιαδήποτε περίοδο μεταξύ.







Η δομή της εφαρμογής εμποδίζει τους νέους δρομείς να εγκαταλείψουν και, ταυτόχρονα, τους προκαλεί να συνεχίσουν να κινούνται προς τα εμπρός. Αρχίζει με ένα μείγμα τρέξιμο και το περπάτημα, και σταδιακά οικοδομώντας δύναμη και αντοχή σε όλη τη διάρκεια των 5 χιλιομέτρων.

Αυτή η εφαρμογή για κινητά έρχεται επίσης με συνηθισμένες λειτουργίες όπως ο υπολογισμός της απόστασης, ο ρυθμός και ο χάρτης της διαδρομής σας με την υποστήριξη GPS.

Κατεβάστε το C25K - 5K Trainer Runner



8. Ζόμπι, τρέξε!

Ζόμπι, Τρέξε! είναι μια μοναδική εφαρμογή που μετατρέπει τη συνήθη λειτουργία σας σε ένα διασκεδαστικό παιχνίδι. Όπως υποδηλώνει το όνομα, η εφαρμογή έχει ζόμπι που σας κυνηγάει και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τρέξετε για τη ζωή σας. Δεδομένου ότι το παιχνίδι έχει μια ιστορία να πει, θα χρειαστείτε ένα ζευγάρι ακουστικά κολλημένα στα αυτιά σας ενώ τρέχετε.







Μπορείτε να επιλέξετε μια προσαρμοσμένη λίστα αναπαραγωγής πριν αρχίσετε να εκτελείτε και η ιστορία θα ξεδιπλώνεται μεταξύ των κομματιών σας μέσω μιας σειράς δυναμικών ραδιοφωνικών μηνυμάτων και εγγραφών φωνής. Jog σε ένα πάρκο, τρέχει κατά μήκος μιας παραλίας, ή το ιδρώτα έξω στο διάδρομο, η εφαρμογή θα κάνει όλα αυτά αρκετά συναρπαστικό.

Εκτός από το στοιχείο διασκεδαστικού παιχνιδιού, η εφαρμογή προσφέρει επίσης λεπτομερή γραφήματα και στατιστικά στοιχεία σχετικά με το σύνολο της εξέλιξης του παιχνιδιού και του παιχνιδιού σας. Μπορείτε ακόμη να ελέγξετε ποιο τραγούδι παίζετε περισσότερο, ενώ ξεφύγετε από τα ζόμπι.

Υπάρχουν δύο δωρεάν και πληρωμένες εκδόσεις της εφαρμογής που είναι διαθέσιμες στο Google Play Store. Η κύρια ιστορία αποτελείται από τις εποχές 1 έως 6 με τις κυνηγούς ζόμπι και τη λειτουργία οικοδόμου βάσης. Οι ελεύθεροι χρήστες μπορούν να ξεκλειδώσουν μια αποστολή κάθε εβδομάδα ή μπορούν να αγοράσουν μια συνδρομή για απεριόριστη πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενο για τη διάρκεια της περιόδου εγγραφής.

Κατεβάστε Ζόμπι, Τρέξε!



9. RunGo

Το RunGo θα είναι χρήσιμο, ειδικά εάν θέλετε να τρέξετε και να ανακαλύψετε νέα μέρη. Η εφαρμογή προσφέρει φωνητική πλοήγηση από τη σειρά σας και μπορείτε να επιλέξετε από περισσότερες από 100.000 διαδρομές σε όλο τον κόσμο.







Προσφέρει στατιστικά στοιχεία όπως ο χρόνος, ο ρυθμός, η απόσταση και η ανύψωση. Παρόμοια με τους Χάρτες Google, μπορείτε να αποθηκεύσετε τους χάρτες RunGo εκτός σύνδεσης. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε τη δική σας διαδρομή με τον ενσωματωμένο δημιουργό διαδρομής.

Τέλος, η εφαρμογή αναγγέλλει αυτόματα σημεία ενδιαφέροντος και ενδιαφέρουσες πληροφορίες καθώς περνάτε ένα ορόσημο.

Κατεβάστε RunGo



10. Google Fit

Τέλος, έχουμε Google Fit, η οποία είναι μια αρκετά απλή εφαρμογή που προσφέρει όλα τα βασικά χαρακτηριστικά που υπάρχουν σε μια τρέχουσα εφαρμογή. Δεν περιλαμβάνει προηγμένες λειτουργίες κατάρτισης όπως τις άλλες εφαρμογές που λειτουργούν με φαντασία για το Android.







Αυτή η εφαρμογή Google συγκεντρώνει πληροφορίες από άλλες εφαρμογές για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, της διατροφής, του ύπνου και του βάρους. Υποστηρίζει φορητές συσκευές, όπως το Android Wear, το Nike +, το Runkeeper, το Strava, το MyFitnessPal και πολλά άλλα.

Μπορείτε επίσης να λάβετε εξατομικευμένες προτάσεις και καθοδήγηση για τους στόχους δραστηριότητας στο Google Fit.

Κάντε λήψη του Google Fit



Βάλτε τα τρέχοντα παπούτσια σας σε λειτουργία

Το τρέξιμο είναι μια μεγάλη άσκηση που όχι μόνο σας βοηθά να χάσετε λίγο λίπος αλλά είναι επίσης ένας πολύ καλός διάδρομος. Οι προαναφερθείσες εφαρμογές είναι ιδανικές για έμπειρους δρομείς καθώς και για αρχάριους, οι οποίοι θέλουν να τεθούν σε λειτουργία.

Ενημερώστε μας ποιες από αυτές τις εφαρμογές σας βοήθησαν περισσότερο με το τρέξιμό σας.

Δείτε Επόμενο: Κορυφαία 6 δωρεάν ατελείωτα παιχνίδια Android για να δοκιμάσετε τα αντανακλαστικά σας