Headspace vs Insight Timer: Ποια εφαρμογή διαλογισμού πρέπει να επιλέξετε

Οι εφαρμογές διαλογισμού αυξάνονται με βαριές κηλίδες όπως Headspace, Calm και Insight Timer που οδηγούν τον αγώνα και αγωνίζονται για κυριαρχία. Μετά από όλα, είναι μια μεγάλη επιχείρηση. Μια πρόσφατη έκθεση από την ResearchAndMarket αναδεικνύει την αγορά εφαρμογών διαλογισμού στις ΗΠΑ 1 δισ. Δολάρια.







Για τους πελάτες, εφαρμογές διαλογισμού προσφέρετε έναν τρόπο να μάθετε διαλογισμό, να είστε προσεκτικοί και να είστε συγκεντρωμένοι.

Αφού ήταν χρήστης του Headspace για ένα χρόνο, άρχισα να εξετάζω τις εναλλακτικές λύσεις του και βρήκα το Insight Timer. Ο Andy Puddicombe, ένας μοναχός που έγινε επιχειρηματίας, είναι ιδιοκτήτης του Headspace. Θέλει να διδάξει διαλογισμό και να σας βοηθήσει να ασκείστε την ακολουθώντας την ισχυρή και χαλαρωτική του βρετανική προφορά.



Πάρτε Headspace

Christopher και Nicholas Plowman δικό Insight Timer και θέλουν να δημιουργήσουν μια κοινότητα των διαλογιστών και των εκπαιδευτικών. Το Insight Timer στοχεύει να είναι μια πλατφόρμα για τους δασκάλους να διδάσκουν ή να πωλούν τις μεθόδους διαλογισμού τους και τους διαλογισμούς τους να ακολουθούν καθώς και να τα βαθμολογούν.

Λάβετε χρονοδιακόπτη Insight





1. Διεπαφή εφαρμογών

Το Headspace έχει μια προσεκτική διεπαφή όπου θα παρατηρήσετε πολλούς κινούμενους χαρακτήρες που προσπαθούν να μεταδώσουν το τι είναι το μάθημα. Υπάρχει μια καρτέλα βιβλιοθήκης όπου θα βρείτε όλα τα μαθήματα που είναι διαθέσιμα. Η εφαρμογή προσφέρει τώρα μια νέα καρτέλα με τίτλο Sleep και αυτό είναι κάτι καινούργιο από την τελευταία μου επίσκεψη. Θα το εξερευνήσουμε αργότερα στον οδηγό. Υπάρχουν διάφορες κατηγορίες όπως το άγχος, η ασθένεια (υπάρχει ένας για τους ασθενείς με καρκίνο), οι σχέσεις και ούτω καθεξής.







Το Insight Timer αφορά περισσότερο την κοινότητα. Υπάρχει μια καρτέλα Σήμερα με νέους καθημερινούς διαλογισμούς για σας. Για κάποιο λόγο, ο Insight Timer πιστεύει ότι πρέπει να γνωρίζω τον αριθμό των ενεργών χρηστών στον κόσμο πριν από το διαλογισμό. Υπάρχει ένας χρήσιμος χρονοδιακόπτης για να χρονομετρήσετε τις συνεδρίες σας. Τέλος, υπάρχει μια καρτέλα Μαθήματα που είναι αυτονόητη.







Και οι δύο εφαρμογές βασίζονται στο σχεδιασμό υλικού. Ωστόσο, το Headspace φαίνεται λίγο πιο άψογο και σας κάνει να θέλετε να το χρησιμοποιείτε συχνά.

Επίσης στην Guiding Tech



Headspace vs Calm: Ποια είναι η καλύτερη εφαρμογή διαλογισμού
Διαβάστε περισσότερα




2. Μαθήματα και συνεδρίες

Εγκαθιστούμε τις εφαρμογές για να μας βοηθήσετε να ακολουθήσουμε ένα μάθημα και να μάθουμε διαλογισμό ή να το βελτιώσουμε. Το Headspace έρχεται με ένα πρόγραμμα 30 ημερών για αρχάριους που περιλαμβάνει 10 συνεδρίες όπου κάθε σύνοδος έχει 3 μέρη που ονομάζονται Βασικά. Κάθε μέρος ξεκινάει με μια εισαγωγή και ένα κινούμενο βίντεο. Κάθε περίοδος είναι περίπου 10 λεπτά.







Οι συνεδρίες και η πορεία σας βοηθούν να μετρήσετε τι να περιμένετε από αυτό. Τα μαθήματα είναι κατάλληλα για αρχάριους που δεν ξέρουν από πού να ξεκινήσουν.

Το Insight Timer έχει ένα σύντομο μάθημα αρχάριων 7 ημερών. Εκτός από αυτό, μπορείτε να επιλέξετε από πάνω από 12.000 διαλογισμούς. Ναι, ένιωσα χαμένος κι εγώ.

Που Andy Puddicombe είναι η μόνη φωνή που ακούτε στο Headspace, υπάρχουν πολλοί καθηγητές στο Insight Timer. Εάν δεν σας αρέσει ένα, υπάρχει πάντα ένα άλλο - οι επιλογές είναι πάντα καλές.







Μπορείτε να επιλέξετε μια κατηγορία ή να χρησιμοποιήσετε την αναζήτηση για να βρείτε κόγχες όπως ύπνο, εστίαση, θεραπεία και ούτω καθεξής. Το άνοιγμα ενός μαθήματος θα σας πει το χρόνο του παιχνιδιού, τις κριτικές από τους χρήστες και το όνομα του δασκάλου. Είναι μια αγορά και μια ακμάζουσα σε αυτό. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τους μεμονωμένους δασκάλους, να διαβάσετε σχόλια, να στείλετε μηνύματα και να επικοινωνήσετε με τους χρήστες και τις περιόδους σύνδεσης των σελιδοδεικτών.







Όπου αποκτάτε συνέπεια στο Headspace, έχετε την ποικιλία και την κοινότητα στο Insight Timer.

Ο Andy έχει μια πολύ χαλαρωτική φωνή και υπάρχουν αρκετές παύσεις στις συναντήσεις του για να ακολουθήσετε τις οδηγίες του. Το Insight Timer έχει πολλά μαθήματα και δεν είναι όλα δημιουργημένα ίσα. Η διαφορετική προσέγγιση και οι τεχνικές σε συνδυασμό με διαφορετικούς τρόπους διδασκαλίας και τόνους καθιστούν πιο δύσκολο να περιοριστούν. Για παράδειγμα, τα 5 λεπτά στο Focus είχαν αρκετές παύσεις, ενώ η παραγωγικότητα από το βράδυ από τον Robert Plotkin δεν είχε καθόλου παύση.




Headspace έχει εισαγάγει Sleepcasts που είναι ένας συνδυασμός των καθοδηγημένων ασκήσεων και ήχους περιβάλλοντος για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα και πιο γρήγορα. Το Headspace χρησιμοποιεί gamification όπου θα ξεκλειδώσετε τα επιτεύγματα για συνέπεια. Λειτουργεί για μερικούς ανθρώπους, υποθέτω αλλά όχι για μένα.







Για να μην μείνει πίσω, το Insight Timer διαθέτει μια ενότητα Μουσική όπου θα βρείτε εκατοντάδες μουσική που στοχεύουν σε διαφορετικές ατμόσφαιρες όπως το νερό, τα δάση και ούτω καθεξής. Μπορείτε να φιλτράρετε αυτούς τους ήχους κατά μήκος, κατηγορία και πιο αναπαραγόμενα. Το Insight Timer διαθέτει ένα παρόμοιο σύστημα gamification όπου ξεκλειδώνετε τα ορόσημα για να είστε συνεπείς.







Θα παρατηρήσετε ότι μερικά από αυτά τα ηχητικά κλιπ έχουν διάρκεια περίπου 1 ώρας. Αυτά είναι πιο κατάλληλα για διαλογισμό ή απλώς για χαλάρωση παρά για προσπάθεια ύπνου. Ωστόσο, ορισμένοι χρήστες ισχυρίζονται ότι κοιμούνται καλύτερα με το θόρυβο του περιβάλλοντος που παίζει στο παρασκήνιο.

Επίσης στην Guiding Tech



Κορυφαίες 4 εφαρμογές χαλαρών ήχων για iOS και Android
Διαβάστε περισσότερα




3. Κοινότητα και χρονοδιακόπτης

Το Insight Timer & η δύναμη του έρχεται από την ενεργό κοινότητα του. Η εφαρμογή ισχυρίζεται ότι έχει περίπου 6 εκατομμύρια διαλογιστές. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να προσθέσετε χρήστες που έχουν αφήσει σχόλια σε ένα μάθημα ή σε μια συνεδρία ως φίλος σας. Μπορείτε να το κάνετε μόνο στην αρχική σελίδα όπου εμφανίζονται οι πιο πρόσφατα ενεργοί χρήστες. Τι συμβαίνει αν δεν ακολουθήσουν τον ίδιο δάσκαλο ή συνεδρίες; Αυτό θα νικήσει το σκοπό της ύπαρξης μιας κοινότητας.







Μου άρεσε η λειτουργία χρονοδιακόπτη στο Χρονοδιακόπτη Insight. Μπορείτε να ορίσετε ένα χρονικό όριο πριν αρχίσετε να διαλογίζεστε, έτσι δεν χάνετε χρόνο. Επιλέξτε ένα διάστημα που θα υποδηλώνεται από έναν ήχο και, στη συνέχεια, επιλέξτε τη μουσική. Πείτε ότι μια περίοδος 12 λεπτών θα έχει 3 διαλείμματα όπου θα ακούσετε ένα ding μετά από κάθε 4 λεπτά. Αυτός είναι ένας λεπτός τρόπος για να παρακολουθείτε τις συνεδρίες σας. Το χρησιμοποιώ επίσης κατά τη διάρκεια προπονήσεων για να παρακολουθώ τα HIIT μου. Απλά αποθηκεύστε το ως προκαθορισμένο. Ή μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά το μαγείρεμα;




Οι ήχοι είναι μαγευτικοί και μου θυμίζουν το Θιβετανική Μονή που επισκέφθηκα πρόσφατα στο Coorg. Ευτυχώς, ήταν χρόνος προσευχής κατά τη διάρκεια της επίσκεψής μου, οπότε έμαθα να ακούω τη συμφωνία της ψαλμωδίας, της μουσικής και του γκονγκ.





4. Τιμολόγηση και Πλατφόρμα

Οι εφαρμογές Headspace και Insight Timer είναι διαθέσιμες σε πλατφόρμες Android και iOS. Και οι δύο χρήστες κινητών προορισμών, και αυτό έχει νόημα λαμβάνοντας υπόψη τις συνεδρίες διαλογισμού είναι τόσο σύντομες όσο 5 λεπτά. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ασκήσετε νέες συνήθειες zen όπου κι αν βρίσκεστε.

Το δωρεάν σχέδιο του Headspace έρχεται με 30 συνεδρίες που έρχονται σε 1 μήνα. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτές τις συνεδρίες όσες φορές θέλετε. Μετά από αυτό, θα σας κοστίσει $ 7,99 / μήνα που καταβάλλεται ετησίως, ή μπορείτε να αναβαθμίσετε με την ιδιότητα μέλους της ζωής σας έναντι αμοιβής $ 399,99.




Με πάνω από 12.000 συνεδρίες στο χαρτοφυλάκιό τους, υπάρχουν αρκετά μαθήματα διαθέσιμα δωρεάν στο Insight Timer. Ο ολόκληρος κατάλογος της εφαρμογής καθώς και λειτουργίες όπως η λειτουργία εκτός σύνδεσης και σκούρου θα σας κοστίσει $ 60 / ετησίως.





Ήρεμος κάτω από το χάος

Είναι ειρωνικό ότι αυτές οι εφαρμογές περιμένουν να επικεντρωθούμε ακούγοντας συνεχώς τη φωνή τους και λαμβάνωντας ειδοποιήσεις για αναβάθμιση. Δεν είναι ο διαλογισμός για να απαλλαγούμε από όλες τις περισπασμούς, συμπεριλαμβανομένων των smartphones;

Το Headspace είναι καλά σχεδιασμένο και πιο εστιασμένο. Λιγότερες επιλογές σημαίνουν ότι μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως. Νομίζω ότι είναι ιδανικό για αρχάριους. Το Insight Timer διαθέτει περισσότερα μαθήματα και δωρεάν περιεχόμενο και ένα δωρεάν χρονοδιακόπτη που είναι χρήσιμο, ακόμη και για άλλες δραστηριότητες. Όπου το Headspace έχει σχέδιο ζωής, ο χρονοδιακόπτης Insight διαθέτει ένα φτηνότερο ετήσιο σχέδιο.

Επόμενη επάνω: Θέλετε να απαλλαγείτε από το smartphone ενώ διαλογίζεστε; Ποιος δεν το κάνει! Ελέγξτε την σε βάθος αναθεώρηση του Muse, ενός ακουστικού διαλογισμού που έχει κατασκευαστεί για όσους είναι πάντα εν κινήσει.